少吃加工食品，遠離憂鬱症

英國倫敦大學學院分析3500名受試者的飲食習慣，再比對、觀察5年後他們有沒有罹患憂鬱症，或出現憂鬱傾向。

第一組飲食多為天然食物，如蔬菜、水果、魚類等，他們被發現未來得憂鬱症的機率較另一組低了26％，而另一組飲食因含大量加工食品，如甜點、油炸食物、加工肉類、精緻榖類和高脂肪乳製品等，罹患憂鬱症的風險竟增加達58％。

TMS對抑鬱症長期治療有效

根據拉什大學（Rush University ）醫學中心研究人員的研究，經顱磁刺激系統（TMS）的使用似乎對重度抑鬱症的長期治療有效。

這項研究旨在確定TMS這種治療方式的耐久性和長期有效性。研究發現，大部分經過兩個完整療程的病人沒有復發。直到在做這項研究時，關於這種治療方法長期效果的資訊還非常有限。

非侵入性、非藥物療法，TMS用高密度的的脈衝磁場對大腦的特定部位-左前額皮層刺激，從而刺激與抑鬱症的大腦區域。它的脈衝磁場和核磁共振成像掃描過程中產生磁場的類似。

研究人員給301例重度抑鬱症患者做了嚴格試驗。研究對象在六周內被隨機指派接受主動或假刺激。

同意的患者度過了為期三周的過渡期，142個患者成功接受主動刺激。第二個三周過渡期後，99人完成了試驗而沒有復發。接下來的24周的觀察中，99人中只有10人復發。

“觀察的結果進一步證明，經顱磁刺激系統（TMS）是不能接受傳統治療方法的重度憂鬱症患者的一個可行選擇”Janicak說，“經過TMS治療，病人一般可以維持六個月。”

經顱磁刺激系統（TMS）2008年10月獲得了美國食品和藥物管理局（FDA）的批准。但因為價格比較昂貴，現在使用它來治療抑鬱症的醫生還比較少。

現在，美國有1400萬的成年人受到抑鬱症的困擾。研究人員估計，到2020年，抑鬱症將成為世界上第二大破壞人們正常生活的疾病。三分之二得過抑鬱症的人會有至少一次的復發。傳統治療方法對三分之一的患者沒有效果，而他們需要尋找其他新的方法。

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憂鬱症治療的最新指南(美國精神病學協會)

【24drs.com】Oct. 1, 2010 — 針對臨床憂鬱症治療所更新的準則，包括使用藥物治療、談話治療、運動、以及替代性療法的建議，同時鼓勵醫生們更密切地評估症狀，並調整患者的治療方法。
　　
　　美國精神病學協會星期五所發布的這個重鬱症指引，10年來首次更新。

網路使用不當 易患憂鬱症

【編譯謝雯伃綜合外電報導】越來越多家長擔憂網路成癮對孩子造成身心不良影響。最新的兩項研究證實，家長們的憂心並非空穴來風。根據《路透》等媒體報導，廣州中山大學公衛學院教授彭子文和澳洲聖母大學教授羅倫斯‧林（Lawrence T. Lam）共同進行的研究發現，網路使用習慣不健康的青少年有較大風險罹患憂鬱症。

研究: 菸癮越重 越常有憂鬱症狀

吸菸 影響心理健康  文／柯俊銘

以往研究證實，抽菸或吸二手菸都有害身體健康，比方說哮喘、心臟病、肺癌或中風等疾病，都和菸有關。

近期有兩份報告更指出，菸似乎也會影響心理健康，值得民眾參考。 今年6月「英國精神病學期刊」刊出紐西蘭奧塔哥大學David Fergusson博士針對1265位男女所做研究。結果發現，無論是哪個年紀的受訪者只要菸癮越重，越常有憂鬱症狀。 進一步的統計顯示，有尼古丁依賴的人出現憂鬱症狀的風險，居然高出無尼古丁依賴者的2倍以上。

當個男子漢 有助克服憂鬱和自殺

想成為男子漢的意念和強烈的家庭連結有助於男性克服憂鬱症和自殺意念。

 一份由英屬哥倫比亞大學JohnOliffe和JohnOgrodniczuk學者所進行的研究，探討了男性對於男子氣概的想法對於男性在重度憂鬱症發作時產生的作用。研究者針對三十八位二十四到五十歲、居住於溫哥華和喬治王子市的男性進行會談，並依據所得到的定性資料進行分析。受試者自己認定或曾被診斷患有憂鬱症。

治療憂鬱症的十大妙方

【中山醫學大學附設醫院身心科／李俊德主治醫師 】 

  憂鬱症的三大治療目標：減除臨床症狀、預防復發、恢復角色功能與生活品質。 

對於憂鬱症的治療有何方法呢？目前常說的有效方法包括：藥物治療(抗憂鬱藥與其他藥物)、心理社會治療、電氣痙攣療法(當藥效不足或高度自殺危險時，才加上此治療)。 

根據多位憂鬱症朋友的生病治病經驗與筆者的臨床經驗，建議使用以下的十大妙方，更能達到憂鬱症的完整治療目標。列出治療憂鬱症的十大妙方如下： 

抗拒負面情緒 容易愈陷愈深

文／李嘉修

33歲的美華（化名），半年前，辭掉代課教師的職務，決心當一名全職的家庭主婦。原本她以為日子能過得更輕鬆，沒想到卻埋在彷彿永遠也做不完的家事堆裡。她每天都忙著燒飯、洗衣、做家事、照顧生病的母親，以及帶兩個小學低年級的孩子。

常常忙完一整天，洗完澡，上床睡覺時，已近凌晨1點，但老公早已躺在床上呼呼大睡，讓她躺在床上，翻來覆去無法入眠，腦中浮現各種惱人的思緒：「我怎麼這麼失敗，連做個全職的家庭主婦都做不好？為什麼我要對孩子大吼大叫？我不該放棄教書夢想的！我會不會註定一輩子都這麼悲慘？我怎麼又陷入低潮了，我不想要這種感覺。」愈想心情愈惡劣，忍不住咬緊棉被低聲啜泣。

憂鬱少年時 美華裔玩具設計師童趣中找快樂

      少年時曾患憂鬱症 美華裔玩具設計師童趣中找快樂

      中新網7月7日電 據香港《星島日報》報道，紐約時報廣場的“玩具反斗城”櫥窗中擺着的Spin Master公司出品的Pixos少女服裝秀可能對很多過路客來說不過是衆多新上市的玩具中的一款，但對於謝正筠來說，這卻足以吸引她全部的視線。

產後憂鬱症 家人多關懷並鼓勵就醫

產後憂鬱症 不要怕就醫

婦女身心醫學專家表示，面對產後憂鬱症的婦女，傾聽、陪伴十分重要，而且不要諱疾忌醫，一定要鼓勵產婦尋求專業的協助。

台灣林口長庚醫院精神科婦女身心醫學主治醫師蕭美君表示，產後憂鬱是荷爾蒙劇烈改變造成，與一般憂鬱症不同。一般的憂鬱症主要是情緒低落表現，但產後憂鬱症卻是易怒、情緒起伏劇烈、容易與家人口角，甚至與嬰兒沒有親密感。